Tips mengatasi gugupan nih buat kalian yang suka gugupan
Kalian mengalami gugupan???
Tips mengatasi gugupan nih buat kalian yang suka gugupan
Nah,
bicara soal gugup kalian punya cara sederhana nih buat kalian, brada
and sista, yang mungkin bisa membantu kalian ketika situasi tak terduga
ini meng’invasi’ kalian
Dengan menarik nafas dalam-dalam dan mengatur pernafasan,
otomatis akan membuat diri kalian jadi lebih rileks, Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang-panjang dan dalam, tujuannya agar organ-organ dalam tubuh kalian bekerja secara optimal.
Caranya: hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang lewat mulut sampai perut mengempes lagi. Untuk hasil terbaik hirup dan buang dengan durasi yang sama.
karena dia enggak memiliki bekal untuk sebuah jawaban. Atau ia benar-benar enggak ada persiapan untuk tampil didepan umum misalnya. Buat kalian yang memang suka gugupan, lebih baik diawal sebelum acara buatlah draft atau catatan kecil agar bisa menuntun kalian untuk menghadapi persoalan di depan dan siap untuk meberikan jawaban.
Dengan tenang harapannya adalah kalian jadi bisa berfikir lebih jernih, jauh dari emosi dan tentunya enggak akan gugup lagi
Dengan tertawa otomatis beban kalian bisa berkurang, otot, darah, dan otak akan rileks dan menerima oksigen segar kembali.
Ketika kalian menjadi pusat perhatian segeralah alihkan perhatian pandangan dan fikiran. Anggap saja yang di depan kalian adalah bayi-bai dewasa atau tanaman yang diam seribu bahasa. Cara ini cukup efektif tapi tidak bisa berlangsung lama.
sebaiknya kita berwudhu aja dulu, manfaat lain dari berwudhu adalah air yang membasahi wajah dan permukaan kulit bisa mencairkan dan menyegarkan fikiran, otomatis kegugupan kalian bisa dikurangi. terlebih ini adalah metode spiritual,dan mensucikan diri agar lebih fokus.
yang ada begitu singkat hingga enggak sempet untuk meditasi segala? Kuncinya cuma satu, fokus! Gunakan kesempatan yang ada untuk fokus sebaik-baiknya, dengarkan suara hati, bukan suara dari luar. Dengan berfokus pada pokok permasalahan maka akan lebih mudah untuk diurai permasalahannya. BACA JUGA : CARA MENGATASI RASA MALU
nah jika sudah membaca menyimak ke 7 solusi tips tersebut kallian bisa mempraktekaannya, semoga bisa membantu kalian yang suka gugupan
Dikutif dari sahabat kaskuser ( Kaskus )
1. Tarik Nafas Dalam-dalam
Dengan menarik nafas dalam-dalam dan mengatur pernafasan,
otomatis akan membuat diri kalian jadi lebih rileks, Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang-panjang dan dalam, tujuannya agar organ-organ dalam tubuh kalian bekerja secara optimal.
Caranya: hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang lewat mulut sampai perut mengempes lagi. Untuk hasil terbaik hirup dan buang dengan durasi yang sama.
2. Persiapkan Dari Awal,
Salah satu penyebab orang mudah gugup misalnya adalahkarena dia enggak memiliki bekal untuk sebuah jawaban. Atau ia benar-benar enggak ada persiapan untuk tampil didepan umum misalnya. Buat kalian yang memang suka gugupan, lebih baik diawal sebelum acara buatlah draft atau catatan kecil agar bisa menuntun kalian untuk menghadapi persoalan di depan dan siap untuk meberikan jawaban.
3. Tetap Tenang
Benar sekali, apapun yang terjadi kalian harus tetap tenang.Dengan tenang harapannya adalah kalian jadi bisa berfikir lebih jernih, jauh dari emosi dan tentunya enggak akan gugup lagi
4. Tertawalah
Ini adalah pengobatan murah dan meriah secara psikologi.Dengan tertawa otomatis beban kalian bisa berkurang, otot, darah, dan otak akan rileks dan menerima oksigen segar kembali.
5. Alihkan Fikiranmu.
Dengan mengalihkan fikiran bisa menjadi obat sementara.Ketika kalian menjadi pusat perhatian segeralah alihkan perhatian pandangan dan fikiran. Anggap saja yang di depan kalian adalah bayi-bai dewasa atau tanaman yang diam seribu bahasa. Cara ini cukup efektif tapi tidak bisa berlangsung lama.
6. Berwudhu lah!
Wudhu banyak manfaatnya, jika sebelum mulai melakukan sesuatu yang besarsebaiknya kita berwudhu aja dulu, manfaat lain dari berwudhu adalah air yang membasahi wajah dan permukaan kulit bisa mencairkan dan menyegarkan fikiran, otomatis kegugupan kalian bisa dikurangi. terlebih ini adalah metode spiritual,dan mensucikan diri agar lebih fokus.
7. Meditasi
Cara ini juga cukup ampuh, namun bagaimana jadinya jika waktuyang ada begitu singkat hingga enggak sempet untuk meditasi segala? Kuncinya cuma satu, fokus! Gunakan kesempatan yang ada untuk fokus sebaik-baiknya, dengarkan suara hati, bukan suara dari luar. Dengan berfokus pada pokok permasalahan maka akan lebih mudah untuk diurai permasalahannya. BACA JUGA : CARA MENGATASI RASA MALU
nah jika sudah membaca menyimak ke 7 solusi tips tersebut kallian bisa mempraktekaannya, semoga bisa membantu kalian yang suka gugupan
Dikutif dari sahabat kaskuser ( Kaskus )
Komentar
Posting Komentar